ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਕਾਸ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੇਂਦ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪੈਡ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪੈਡ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ?ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ!
ਕੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਨਾਲ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਪਹਿਨਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕਮਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਪਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਪਿੰਗ ਬਾਕਸ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਟੇਕ-ਆਫ ਅਤੇ ਲੈਂਡਿੰਗ ਪੋਸਚਰ ਸਹੀ ਹੈ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੋ ਨਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ। ਅੰਗੂਠੇ, ਆਦਿ)।
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਗੋਡੇ ਪੈਡ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?
1. ਬਾਸਕਟਬਾਲਗੋਡੇ ਪੈਡਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿਚਕਾਰ ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਰਗੜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਗੋਡੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਦੌੜਨ, ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
3. ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਜੋ ਬਾਲ ਫੜਨ, ਬਚਾਅ, ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਟਕਰਾਅ ਹੋਣਗੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡੇ।ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਸੱਟ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਫਰਵਰੀ-03-2023
